お役立ちコラム

地球温暖化の影響により年々気温が上昇し、厳しい暑さが見込まれる2024年の夏。気温の上昇もさることながら電気代の高騰が懸念されている今年は、節電を意識しながら熱中症予防など暑さ対策が必須となります。
そこで、「酷暑でも高いパフォーマンス維持が求められるプロアスリートが行っている暑さ対策」をテーマに、FC東京に所属する仲川輝人選手に日々ご自身が行っている体力づくり方法や、今日から誰でも真似できる暑さに負けないための筋トレ方法などをお伺いしました。

進む地球温暖化、
2023年は統計開始以来の最高値に

近年世界各地では、熱波、干ばつ、異常高温の発生など地球温暖化の影響が顕著に感じられるようになっています。日本においても例外ではなく、1990年以降、気温は上昇傾向にあり、気象庁の発表によると2023年の日本の年平均気温および日本近海の平均海面水温は、統計開始以来もっとも高い値になったと発表されています。
（参考：気象庁発表データより)
https://www.data.jma.go.jp/cpdinfo/temp/an_jpn.html、
https://www.data.jma.go.jp/gmd/kaiyou/data/shindan/a_1/japan_warm/japan_warm.html

今年の夏も熱中症に最大限の警戒が必要

2024年4月からは、環境省と気象庁による「熱中症特別警戒アラート」の運用が開始。これは、これまで運営されていた「熱中症警戒アラート」の一段上の注意喚起です。昨年も、東北のエアコンの設置率が極めて低いと言われる中、猛暑でエアコンの使用率が増えるなどが話題となりましたが、今夏はさらに過去に例のない危険な暑さが予測され、人の健康に関わる重大な被害が生じるおそれがあるとして新設されました。（参考：https://www.gov-online.go.jp/useful/article/201206/2.html
そんな温暖化で気温が上昇傾向にある中でも、環境への影響を配慮した節電意識の高まりや、電気代高騰から「暑くてもなるべくクーラーをつけない」という人も少なくありません。しかし、夏場の異常高温においては、家の中でも熱中症の危険性があります。
実際に、都内における昨年の熱中症の発生場所は、住居等居住場所が全体の4割以上を占めており、炎天下の外でなければ大丈夫、というものではありません。エアコンの設定温度を1℃緩和した場合の消費電力量は冷房で約13％、暖房で約10％の削減が見込まれるなど、エアコンの設定温度を見直し、扇風機との併用やこまめな水分補給など、節電をしながらも快適に過ごせる工夫を行うことで、暑さに負けない体づくりが今年の酷暑を乗り切るポイントになってきます。